Как войти в ресурсное состояние

  Автор:
  1180

Меня часто спрашивают, можно ли всегда находиться в ресурсном состоянии, в состоянии позитивного жизнетворчества?

Жизнь предполагает взлеты и падения, счастливые моменты и разочарования. Хотим мы того или нет, но под влиянием ситуаций, или просто усталости, ресурсное состояние может быть утеряно. И тогда день не с той ноги, на работе завал, в отношениях кризис, подруги злят, подарки не радуют, тело болеет, и вообще депрессия.

Но есть способы, которые помогут вам быстро вернуться в ресурсное состояние. И способы эти я взяла из психологического метода, который называется сложно, но работает эффективно — «Генеративный коучинг»
1. Восстановите контакт с телом

В стрессе мы теряем ощущение себя, своего центра. Это ведёт к тому, что мы перестаём быть хозяевами ситуации, а становимся жертвами. Ощутите своё тело, свой центр — это первый шаг к тому, чтобы вернуться в состояние ресурса.

2. Без суеты

Реактивность — ещё одна опасная ловушка, в которую попадает человек, выбитый из ресурсного состояния. Суета истощает и обесточивает. Если вы ощущаете суету, остановитесь и дайте место покою. Тогда бессмысленный хаос превратится в направленное движение.

3. Поставьте проигрыватель на паузу

Перестаньте гонять по кругу мысли о проблеме. Долговременная концентрация на одних и тех же негативных событиях не решит вопрос, а напротив, заставит креативность замереть. Дайте место тишине, а затем переключайтесь с проблемы на цель.
4. Установите позитивную связь

Установить позитивную связь с ситуацией. Почувствуйте связь между собой и той ситуацией, в которой вы оказались. Мысленно добавьте в эту связь те качества или чувства, которые помогут в решении сложившейся ситуации. Например, отвага, спокойствие, сосредоточенность.
5. Соединитесь с ресурсами

Подумайте о тех людях, которые поддержали бы вас сейчас, или были бы на вашей стороне. Вспомните моменты, когда вы были полны сил. Соединитесь с ними при помощи визуализации, воспоминаний, вкусов, звуков, ароматов.

6. Не переоценивайте масштаб бедствия

Через некоторое время эта ситуация станет просто историей, в которой был позитивный смысл для вас. Превратитесь из драматурга в наблюдателя, вы очень быстро вернётесь в ресурсное состояние.

А самое главное помните — вы сами выстраиваете всё, что с вами происходит.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук